חפש:
התמודדות עם חרדה- המצב הבטחוני
איך מסבירים את המצב?
- בתנועת עזרא לא מסתירים כלום, אבל מנסחים את הדברים נכון. ההסתרה בעצמה יוצרת מקום לחרדות מפני מה שלא ידוע.
- אנו מסבירים במושגים של ביטחון ושמירה. אנחנו נוקטים בצעדים של ביטחון, זה לא אומר שאנחנו קורסים אלא מקדימים תרופה למכה.
- מביעים רגש. המצב מוזר ומבלבל גם בשבילנו, אנחנו מבינים את הקשיים, ומתמודדים יחד.
- מזכירים שיש עתיד. זה יעבור. אמנם עכשיו נראה שהכל מתבלגן, אבל זה משהו שבא והולך, וצריך לתת לזה זמן.
אני עם חניך והוא מתחיל לבכות/להיבהל/לא מצליח לחשוב על שום דבר אחר. מה לעשות?
המצב מבלבל, ולכל אחד יש תגובות שונות למצב. מספר נקודות חשובות שכדאי להבין-
- חשוב להפריד בין הפחד לחרדה. פחד הינה תחושה הנובעת מסכנה ממשית, חרדה לעומתה- מאופיינת בתחושות דומות אך הסכנה אינה קיימת.
- חרדה בנויה בצורת גל, עולה ומייד יורדת. כלומר- היא אינה נשארת לנצח. חניך שנמצא בהתקף חרדה צריך זמן. אם לא יזינו עוד ועוד את החרדה- היא תרד מעצמה.
- שיטות שונות להרגעה- כפי שמפורט למטה.
שיטות להרגעה כשמרגישים לחץ
- נשימות
יש תרגילים שונים שנועדו ללמד נשימות כדי להרגיע לחץ. הרעיון הוא שדרך הנשימות אנחנו מספרים למוח שהמצב בשליטה ושאין צורך להיות מוכן לברוח או להיבהל מידי.
הסרטון המצורף מלמד שיטה לנשימות:
אולי יעניין אותך
עוגיות
אתר זה משתמש בעוגיות כדי לשפר את הפונקציונליות של האתר, לספק לך חוויית גלישה טובה יותר ולאפשר לשותפים שלנו לפרסם לך.
מידע המפרט על השימוש בעוגיות באתר זה וכיצד ניתן לדחות אותם, ניתן לצפות במדיניות העוגיות שלנו.
על ידי שימוש באתר זה או לחיצה על "אני מסכים", אתה מסכים לשימוש בעוגיות.
